رژیم دو روزه یک برنامه کاهش وزن است که نتایج چشمگیری در هنگام رژیم فردی برای ۲ روز متوالی در یک هفته را نشان می دهد. ۵ روز باقی مانده از هفته شامل رژیم غذایی به سبک مدیترانه ای است. نویسندگان، دکتر میشل هاروی و پروفسور تونی هاول پس از انجام آزمایشات بالینی که نشان داد والدین آنها وزن خود را با این رویکرد کاهش داده اند و ثابت نگه داشته اند، این برنامه غذایی را منتشر کردند.
دو روز با مقدار کم کربوهیدرات
- از آنجایی که فقط دو روز متوالی از رژیم غذایی در هر هفته مورد نیاز است، رژیم داران احساس محرومیت نخواهند کرد و بیشتر با این طرح کنار خواهند آمد.
- رژیم داران برای دو روز در هر هفته، برنامه غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین را دنبال خواهند کرد.
- بر خلاف رژیم های غذایی مشابه، سرعتی در کار نیست.
- کالری ها به اندازه کافی برای کمک به کاهش وزن بدون اینکه رژیم داران احساس گرسنگی کنند، کم هستند.
- برنامه غذایی دو روزه تغذیه ای کامل را فراهم می سازد.
- کمتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات در هر روز مجاز است.
اگر کودک، نوجوان، باردار، شیرده هستید و یا از افسردگی یا اختلالی در خوردن غذا رنج می برید، نباید از رژیم غذایی ۲ روزه استفاده کنید.
رژیم غذایی ۵ روزه مدیترانه ای
در طول ۵ روز باقی مانده هفته بدون محدودیت، آزاد به خوردن هر چیز هستید به شرطی که نکات زیر را رعایت کنید:
- به جای کره و روغن از روغن زیتون در پخت غذا استفاده کنید.
- با خوردن سالاد برای شروع غذا (استارتر) یا به عنوان یک خوراکی جانبی درکنار غذای اصلی، مصرف میوه به عنوان میان وعده و اضافه کردن سبزیجات به غذاهای دیگر، میتوانید بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید.
- از غلات سبوسدار به جای نان های پالایش شده، برنج و پاستا استفاده کنید.
ادامه مطلب لینک زیر:
بهترین رژیم 2 روزه شوک +5 روزه مدیترانه ای (سم زدایی و تعادل وزن در 7روز!)
خواص علمی قهوه سبز، تاثیر بر لاغری، زمان مصرف درست و نکات مهم دیگر
قرص تریامترن اچ برای چیست؟ طرز استفاده، نکات بدنسازی و موارد مهم
رژیم ,غذایی ,روزه ,روز ,وزن ,ای ,استفاده کنید ,مدیترانه ای ,رژیم غذایی ,در هر ,رژیم داران ,رژیم داران احساس
درباره این سایت